在健身圈中，常有东谈主宣传“15天练出腹肌”，听起来令东谈主奋斗，但推行中是否真的可行呢？其实，能否在短时间内看到理解腹肌，取决于多个身分。 率先，腹肌的暴露主要依赖于体脂率。即使你每天作念无数卷腹，若是体脂率过高，腹部仍然会被脂肪隐敝，难以暴露。因此，减脂是枢纽。思要快速看到腹肌，必须相接有氧带领和饮食品化，裁减体脂水平。 其次，检会形势也很蹙迫。15天内，通过高强度间歇检会（HIIT）、中枢力量检会等枢纽，不错增强腹部肌肉的紧致度，但要确凿“练出”腹肌，还需要捏续的锤真金不怕火和满盈的复原